いつも家庭のこと、育児のことを３６５日がんばっていて、おつかれさまです。ストレス発散方法知りたくありませんか？
誰も褒めてくれないし、毎日やること多いし、毎日休みがないって感じですね。
買い物に行くとどこに車停めたか忘れる、ようこです。
この投稿記事を書いた理由は
主婦の方に少しでも気持ちが楽になってほしい
なので、男性が読んでも面白くありません（笑）もし読んでもらえるなら、こんな主婦もいるんだなって軽い気持ちで読んでくださいね。
肌と何が関係するかっていったら、ストレスが溜まるとイライラして、暴飲暴食などに走って、肌荒れの原因にも繋がります。
気持ちが晴れやかに明るくなれば笑顔も増えて、肌もピカピカになります。
これが高価なスキンケアより１番の美溶液ですよ！
家庭と育児のストレス発散方法とは
この記事は以下の方にオススメ
- 全部自分でやる
- 自分のことより家族優先
- いつも家族が周りにいて疲れる
- 自分はこんなやっているのにって思う
この逆をやればいいだけです。
簡単そうでやってない方が多いのでこれを読んだらすぐに行動してくださいね！
【主婦向け】家庭と育児のストレス発散方法【4選】
全部自分でやらない
働いている方でも、専業主婦の方でも、家事、育児を全部一人で完璧にやる必要ありません。
気になったらやればいいだけで、気にならなかったら旦那さんやお子さんに任せましょう。
もし頼りになる親御さんが近くにいれば頼めばいいし、他には家事代行もありますよね。
世間体は気にしないでジャンジャン周りの人に助けてもらいましょう。
旦那さんやお子さんに「手伝ってほしい」って素直に言えばイヤな気持ちになりせんよ。
お子さんが赤ちゃんだったら手伝いはできませんけれど、教えれば少しずつできるようになりますよ。
なんで奥さんやから家のことやるって世間は決めたんでしょうか？不思議ですよね〜。
おそらく昔から日本でそれが当たり前だったんでしょうね。
専業主婦の方が多い時代だったから、男性は仕事、女性は家庭を守ることをしていたんですね。
明治時代とかもっと前からかもしれませんね。
他にはお掃除ロボとか食洗機とかの時短家電はめっちゃオススメですよ。
少しでも家事の負担がなくなれば副業できたり、好きなことできますし。
こんなこと書いてるわたしの家にはありませんけどね（笑）
マイホーム購入のときに食洗機は必須です！
家建てたあとに設置すると高くなるし、取り付けできないキッチンもありますのでご注意くださいね。
自分の好きなことをする
あなたの好きなことって何でしょうか？一旦このブログ読むのをやめて、10個は考えてみましょう。すぐに答えられました？
わたしは答えれます。
読書、1人カラオケ、好きなアーティストのライブ、温泉、サウナ、神社、音楽、愛犬、ブログ、映画などです。
わたしのことはさておき、皆さんはどんなことが好きですか？
人それぞれ違って当たり前です。それをできる範囲で毎日実践しましょう。
自宅でできて、お金がかからなくてもできることが1つでもあれば良いかもしれませんね。
わたしは今好きな音楽を聴きながらブログを書いています。
こんな簡単なことで好きなことが同時に2つできるって最高です。
好きなことの見つけ方は、”小さいときの将来の夢”が何だったか思い出すとわかるかもしれません。
ケーキ屋さん、お花屋さん、看護師さん、アイドル。
なんでこの職業になりたいって思ったんでしょうか？
きっと可愛いとかキュンキュンくるトキメキがあったと思います。
大人になるにつれてこの気持ちを忘れる方が多いと思います。
大人だからしっかりしないと！とか、お母さんだから！とか。そんなの関係ありません。
気にしないで好きなことしましょう。
上の写真は、以前神奈川県に大好きなアーティストのライブに行った時のものです。
１人の時間を作る
1人の時間は持っていますか？
仕事をしていても誰かといて、家に帰っても家族がいて疲れませんか？わたしは疲れます（笑）
1日5分でも良いので1人の時間を作りましょう。
お風呂の時でも、寝る前でもいつでも良いと思います。
そのときにダラダラしても良いし、ボーッとしても良いし、ストレッチしても良いし、何してもOKです。
リラックスしてゆるゆるになることが大事です。
心がふわっとなれば大成功です。
朝でも夜でも好きな時間に時間を作りましょう。
そうすると自律神経が安定するのでリラックス効果が高まります。
イライラすることが少なくなってきますよ。
わたしは基本夜に1人の時間を作り、読書をします。
朝だと仕事前でバタバタしていて、時間を気にしてしまいますから。
子供やダンナさんから距離を置くって感じですね。
相手に期待しない
いつも旦那が返事もしてくれないのよね〜
もしかしたらいつもあなたばかり話をしていませんか？
相手とは、旦那さんやお子さんやご両親も含まれます。
自分がこんなにしているのに相手は何にもしてくれないって思っていませんか？
きつい言い方になりますけれど、自分が勝手にやりたいからやっているだけです。
そう考えると楽になりませんか？
自分が勝手にやっているから相手からは何もいらないってそのうち思えてきます。
これは思考の練習になりますけれど、時間が経つにつれてそう思えてきます。
相手は何にもできないんだって思えればいいだけです。
相手を見下すとかではありませんよ。
相手は赤ちゃんレベルなんだって思い、何かしてもらったらめちゃくちゃ嬉しいって感じですよ！
話を聞いてくれないとか、料理を作っても美味しいの一言もないとか。
その気持ち十分わかりますよ。
話を聞いてくれないときは言い方が一方的だったかもしれません。
「話を聞いてほしい」と言いましょう。「イヤだ」って言ったら聞きたくない日なんだなって受け止めます。
美味しいの一言もないの場合は、料理を作りたかったのは自分で、美味しいか美味しくないかは相手にしかわかりません。
その時は「味どう？」って聞きましょう。
ただストレートに聞くだけです。
自分の気持ちは言わないと伝わりませんから素直に言うとスッキリします。
それでも相手の反応がなんかな〜って思っても「まいっか〜」で良いです。
相手に期待しないって練習なのでそのうち簡単にこの思考になりますよ！
「ようこ」の過去の職歴
- 20代で結婚して地元を離れて2人の子供(息子、娘)を出産
- 娘が2歳半の時までは専業主婦(この期間主人が単身赴任）
- 主人が会社員→自営業
- パート8時半~14時半まで勤務 6年
- パート16時半~22時まで勤務 1年
- パート9時~18まで勤務 4年で現在に至る
ざっくりとこんな感じです。主人が単身赴任や自営業になったときは、大変でしたよ（笑）
今でも変わらないけれど、こうって決めたら何がなんでもやってやるって感じですね。
わたしみたいにならなくていいですけれど、越えられない壁はありませんよ。
今はフルタイム勤務でブログ書いたりSNSで発信したり、毎日が充実してるって感じです。
まとめ
家事と育児のストレス発散方法はいかがでしたか？
もう1度お伝えすると
- 全部自分でやらない
- 自分の好きなことをする
- 1人の時間を作る
- 相手に期待しない
たったこの4つの方法をするだけで家庭と育児のストレス発散ができますよ。
ちなみに子供が小さいときでも、ランチ行ったり、子供を家に任せて飲みに行きました。
家でのんびりとテレビを見てもYouTubeを見ても良いですね。
時間は戻ってきませんから、誰がなんと言おうと自分の好きなことをして、自分の人生を楽しみましょう。
そうすると自然と笑顔が増えて、毎日楽しくて充実していると、肌がツヤツヤに輝いてきますよ。
毎日仕事、家事、育児おつかれさまです。いつも楽しくがんばりましょう！
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